نصائح حول ترتيبات السرير لمساعدتك على النوم بشكل أسرع
لا ينبغي أن يكون النوم صعبًا
تخيل أنك تنام بسرعة ، وتنام بهدوء طوال الليل ، ثم تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والاستعداد لقضاء النهار - كل يوم. يبدو وكأنه حلم ، أليس كذلك؟
يجب أن يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم بهذه البساطة. لكن بالنسبة للكثيرين منا ، فإن مشاكل مثل التوتر أو القلق أو الألم أو غيرها من الظروف الصحية تحرمنا من النوم الذي نحتاجه للازدهار. في حين أن هناك العديد من حيل النوم المختلفة وطقوس النوم التي يمكنك تجربتها ، فإن الحصول على نوم أفضل في بعض الأحيان يكون بسيطًا مثل تجديد سريرك!
مع السرير المصمم لنوم مثالي ، يمكنك البدء في النوم - والعيش - بشكل أفضل. تابع القراءة لتتعلم كيف يمكنك الحصول على نوعية النوم التي تستحقها من خلال نصائح الفراش البسيطة هذه.
3 طرق لترتيب سريرك لنوم أفضل
إذا كنت تكافح من أجل الحصول على 8 ساعات من النوم بانتظام ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير الفراش. جرب هذه الطرق الثلاث البسيطة لتحويل سريرك إلى جنة نوم مثالية:
قم بالتبديل إلى ملاءات الحرير.
هل تقذف وتدور طوال الليل ، محاولًا أن تشعر بالراحة ؛ استيقظ مع تعرق ليلي أو هبات ساخنة ؛ الاستيقاظ مستيقظا حكة أو غاضبة؟ يمكن أن تكون تلك الأغطية الاصطناعية أو القطنية المتماسكة.
تنام أسلم عندما تنام بالحرير. إلى جانب الشعور بالراحة بشكل لا يصدق ، ملاءات الحرير تساعد في تهدئة التوتر وإبقائك هادئًا ومرتاحًا طوال الليل.أضف بطانية ثقيلة.
إحدى الطرق التي قد تتمكن من خلالها من تحسين نوعية نومك هي استخدام البطانيات الموزونة. تتجاوز البطانيات الثقيلة الشعور بالدفء - فهي توفر نومًا أفضل العلاج التحفيز باللمس العميق (DPTS).
يعمل علاج DPTS على تهدئة جهازك العصبي ، مما يساعدك على الاسترخاء والاستمتاع بنوم هادئ. يمكن أن يخفف القلق ويقلل الألم ويساعدك على النوم بشكل أعمق وأسرع.احصل على وسائد مخصصة.
يتفق أخصائيو النوم على أن وضعية العمود الفقري طوال الليل ضرورية للحصول على نوم جيد. إذا لم يتم دعم رأسك وعنقك وعمودك الفقري بشكل صحيح ، فيمكنك تناول العشاء من التيبس والوخز والألم وبالطبع الأرق.
إذا كان الألم يبقيك مستيقظًا في الليل ، فقد تكون وسائد الرقبة والركبة المناسبة لك هي الحل. هذه تناسب رقبتك الفريدة بشكل صحيح وتدعم عمودك الفقري حتى لا تنام بشكل أفضل فحسب ، بل تجد الراحة أيضًا من تلك الآلام المزعجة. تغطية الوسائد المخصصة الخاصة بك مع وسادات من الحرير لتحافظ على هدوئك وراحتك طوال الليل.
