ما هي البطانية المرجحة؟
تبدو البطانيات الثقيلة ، والمعروفة أيضًا باسم بطانيات الجاذبية ، وكأنها تحصل على عناق كبير أثناء نومك في الليل. ومع ذلك ، فإنهم يفعلون أكثر بكثير من مجرد الحفاظ على الدفء.
بالمقارنة مع بطانيتك المتوسطة ، تنتج البطانيات الموزونة تأثيرًا مهدئًا لتحسين أعراض الحالات المختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد البطانية الموزونة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والأرق والتوحد.
استخدم المعالجون المهنيون البطانيات الموزونة في العلاج على مر العصور. ومع ذلك ، فقد أصبحت شائعة بشكل متزايد للأفراد العاديين الذين يتطلعون إلى تحسين نومهم. يمكن للأطفال والبالغين استخدام البطانيات ذات الأوزان لتسهيل النوم والاستمرار في النوم.
كيف تعمل البطانيات الموزونة؟
البطانيات الموزونة هي شكل من أشكال بطانيات الرمي. تأتي في شكلين ، محبوكة أو لحاف. تتميز البطانيات الموزونة المحبوكة بخيوط كثيفة ، بينما تمتلئ البطانيات الموزونة بمواد ثقيلة ، مثل الأقراص أو الخرز الزجاجي أو الكريات البلاستيكية.
يمكن أن تزن البطانيات في أي مكان من 3 إلى أكثر من 25 رطلاً. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تشعر بالتضييق أو السخونة المفرطة. يعتمد حجم ووزن البطانية المناسبين على ما يلي:
عمر
وزن الجسم
وضعية النوم
مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا يجب على الأطفال الصغار أو الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين استخدام بطانية ثقيلة.
تُستخدم البطانيات الموزونة بشكل شائع للمرضى في العلاج المهني أو التكامل الحسي لتقليد الإحساس بضغط اللمس العميق (DTP). تحفيز الضغط العميق يريح الجهاز العصبي المركزي ويطلق سراحه
السيروتونين
والأوكسيتوسين. تؤدي هذه الناقلات العصبية إلى الشعور بالهدوء بشكل عام.
فوائد البطانيات الموزونة
ما هي البطانية المرجحة
نظرًا لأن البطانيات الموزونة تحاكي العلاج بالضغط العميق ، فإنها تقدم فوائد مماثلة. تؤثر هذه الفوائد في المقام الأول على نومك وصحتك العقلية. توفر البطانيات الموزونة حلاً غير تدخلي وغير طبي لتحسين راحتك في الليل من خلال:
القلق المهدئ
تحتضن جسمك
رفع مستويات الميلاتونين لديك
يشعر بأنه "مثل العناق"
عند معانقة شخص آخر ، يتحرر الجسد
الأوكسيتوسين.
هذا الهرمون يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويعزز الاسترخاء.
عادة ما يسترخي الأطفال ويستجيبون بشكل جيد للقمم لأنه يطلق الأوكسيتوسين بالطريقة التي يتم بها عناقهم أو احتضانهم. كشخص بالغ ، يمكن للبطانية المثقلة أن تعيد خلق هذا الإحساس "الشبيه بالعناق".
يهدئ التوتر والقلق
المعاناة من مستوى معين من التوتر والقلق أمر طبيعي بالنسبة لنا. ومع ذلك ، فإنه يستنزف ويؤثر في النهاية سلبًا على صحتنا العقلية والعاطفية والجسدية إذا لم يتم معالجته. يمكن للنوم ببطانية ثقيلة أن يخفف من حدة الجهاز العصبي اللاإرادي - مما يؤثر على وظائف الجسم الأساسية ويؤدي أيضًا إلى تحفيز استجابة الجسد للقتال أو الطيران.
يحسن جودة النوم
لا بد أن يحدث لنا جميعًا في مرحلة ما ، القذف والتحول ، القلق في وقت متأخر من الليل ، والانزعاج العام. كل هذه يمكن أن تؤثر على وقت استجابة النوم ومدته. إذا كنت تكافح باستمرار للحصول على نوم مريح في الليل ، فقد ترغب في تجربة بطانية ثقيلة.
وجدت الدراسات التي أجريت على الأرق أن استخدام البطانيات الموزونة يحد من الحركة ، مما يؤدي بدوره إلى النوم. ليس ذلك فحسب ، بل إن التحفيز العميق للضغط من بطانية مرجحة يؤدي إلى إنتاج الميلاتونين. الميلاتونين هو الهرمون المعروف بتسببه في النعاس وتنظيم الجسم
إيقاع الساعة البيولوجية.
يعزز المزاج
أحد أهم ميزات استخدام البطانية الموزونة هو أنه يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك. استخدام بطانية مرجحة يحفز إنتاج السيروتونين والأوكسيتوسين. يقترن مع انخفض
إنتاج الكورتيزول (هرمون التوتر) ،
يمكن أن يجعلك استخدام بطانية ثقيلة تشعر بمزيد من التفاؤل ويحسن صحتك بشكل عام.
يهدئ الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
إنه شائع للأشخاص الذين يعانون من
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
تكافح مع:
قلة تركيز
ضعف ضبط النفس
الأرق
الاندفاع
وجدت إحدى الدراسات أنه عند ارتداء سترات ثقيلة ، كان الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قادرين على إكمال المهام والتركيز عليها بشكل أفضل. وبالمثل ، فإن التحفيز العميق للضغط من استخدام بطانية ثقيلة
يقلل وقت استجابة النوم
بشكل ملحوظ ، مما يحسن من مدى انتباه الشخص وتركيزه خلال اليوم.
قد يعزز النوم للأشخاص المصابين بالتوحد
قد يعاني بعض الأفراد المصابين باضطراب طيف التوحد (ASD) من القلق والتوتر ، إلى جانب المشكلات الحسية التي تجعل الشعور بالراحة أمرًا صعبًا.
العلاج باللمس
ثبت أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد لأنه يخفف من القلق والتشنجات العضلية. يحاكي النوم ببطانية ثقيلة الإحساس بالعلاج باللمس ، مما ينتج عنه فوائد مماثلة.
