أفضل الوسائد لمن ينامون على الظهر
حشو وسادة لمن ينامون على الظهر
عند التسوق لشراء وسادة ، ستصادف جميع أنواع حشو الوسائد ، أو ما تصنع وسادتك منه. يؤثر ملء الوسادة على ملمسها وسعرها ومتانتها.
رغوة الذاكرة
الوسائد الميموري فوم تلتصق برقبتك ورأسك لتوفير راحة وتسكين للألم لا مثيل لهما. إنها متينة وقوية ورائعة لمحاذاة رأسك ورقبتك.
يمكنك العثور على وسائد إسفنجية صلبة ومقطعة. الوسائد الصلبة صلبة وداعمة بينما الوسائد الممزقة مرنة وناعمة.
اللاتكس
اللاتكس عبارة عن رغوة طبيعية معروفة بمتانتها وقابليتها للتهوية. إنها تشبه الإسفنج المرن لأنها تتوافق مع منطقة أسفل الرأس والرقبة لتخفيف الضغط. ومع ذلك ، فإن اللاتكس أكثر استجابة مقارنة برغوة الذاكرة ، لذا لن يغرق رأسك في وسادتك.
تحت
داون عبارة عن حشوة فاخرة مصنوعة من ريش الإوز أو البط. وسائد الريش ناعمة وخفيفة الوزن وقابلة للتنفس ، على الرغم من أنها تتطلب تقليبًا منتظمًا لإبقائها مرتفعة.
تكمن مشكلة الوسائد الزغب في أنها ليست داعمة على الرغم من كونها باهظة التكلفة. قد تبدو الوسائد السفلية لطيفة وراقية ، لكنها لا توفر تخفيف الضغط والتوسيد بنفس الطريقة التي تعمل بها وسادة اللاتكس أو وسادة رغوة الذاكرة. لذلك ، إذا كنت تتعامل مع أي نوع من آلام الرقبة أو الرأس ، فقد تفضل وسادة أكثر دعمًا مصنوعة من الإسفنج.
بديل لأسفل
بديل الريش هو حشو صناعي يحاكي الوسائد المصنوعة من الريش والزغب الأصلي. بديل الزغب مصنوع من ألياف البوليستر وهو مضاد للحساسية ، مما يجعله خيارًا مناسبًا للمتسوقين من أصل نباتي أو الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
فائدة أخرى لأسفل الوسائد البديلة هي أنها رخيصة الثمن ومتوفرة بسهولة وقابلة للغسل في الغسالة. ومع ذلك ، فإن كونك رخيصًا ويمكن الوصول إليه يأتي مع سلبيات. الوسائد السفلية البديلة عرضة للنمو المتكتل والمسطّح ، مما يحبس الحرارة ، ولا يدعم. أثناء قيامك بتوفير المال على عملية الشراء الأولية ، ستحتاج إلى استبدال الوسائد البديلة في وقت أقرب من الحشوات الأخرى.
كيفية اختيار وسادة لنوم الظهر
بخلاف مقارنة حشو الوسادة ، ضع في اعتبارك دور علوي وسادتك وحزمها لتحقيق أقصى استفادة من النوم على الظهر.
العلية
دور علوي الوسادة هو كلمة أخرى لسمك الوسادة. في حين أن دور علوي وسادتك قد يبدو غير مهم ، إلا أنه يؤثر بشكل كبير على محاذاة العمود الفقري والراحة. عندما تنام على ظهرك ، استخدم وسادة متوسطة الارتفاع ، أو وسادة بسمك 4 إلى 6 بوصات.
الحزم
بعد اتخاذ قرار بشأن دور علوي للوسادة ، تأكد من العثور على صلابة الوسادة المناسبة لك. صلابة الوسادة هي مقدار ما تعطي وسادتك تحت رأسك وتؤثر بشكل مباشر على راحتك في الليل. لمن ينامون على الظهر ، نوصي باستخدام وسادة متوسطة أو صلبة.
فوائد النوم على الظهر
غالبًا ما يُنظر إلى النوم على الظهر على أنه أحد أفضل أوضاع النوم ولسبب وجيه. تحاكي هذه الوضعية ما لديك عندما تقف مستقيماً ، وتحافظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحي.
ليس من السهل دائمًا العودة إلى النوم ، لكنه لطيف على عمودك الفقري ، ومفيد لبشرتك ، ويمكن أن يخفف من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
يقلل من أعراض الحموضة والارتجاع المعدي المريئي
قد يساعد النوم على ظهرك في علاج ارتجاع الحمض وحرقة المعدة ليلًا. نوصي باستخدام وسادة عنق الرحم أو وسادة إسفينية عند النوم على الظهر لأنها ترفع الجزء العلوي من جسمك وتحافظ على حمض المعدة في مكانه.
إذا كنت تتعامل بانتظام مع ارتجاع المريء وحموضة المعدة ،
تجنب تناول الطعام
الأطعمة الدهنية أو المالحة أو الحارة في المساء. هذه هي الأطعمة الشائعة التي تسبب ارتجاع الحمض وتجعل الأعراض أكثر وضوحًا.
يقلل التجاعيد وحب الشباب
عند النوم على جانبك أو بطنك ، يتم ضغط جزء من وجهك - إن لم يكن كله - في وسادتك. عند النوم على الظهر ، لا يلمس وجهك وسادتك عادةً. من خلال إبعاد وجهك عن وسادتك ، فإنك تقلل من خطر ظهور التجاعيد والتجاعيد من الضغط الواقع على وجهك.
وبالمثل ، فإن الوسائد وأكياس الوسائد تجمع الأوساخ والغبار والبكتيريا الأخرى ، حتى لو كنت تغسلها بانتظام. قد يتسبب وضع وجهك على وسادتك في ظهور حب الشباب ، لكن النوم على ظهرك يحمي بشرتك.
استنتاج
يمكن للوسادة أن تصنع الفارق بين النوم بهدوء أو التقليب والتقليب طوال الليل. بصفتك شخصًا ينام على الظهر ، ابحث عن وسائد متوسطة الارتفاع متوسطة أو صلبة للحصول على أفضل دعم. خذ وقتك واستثمر في نومك من خلال الحصول على وسادة عالية الجودة مناسبة للنوم على الظهر.
